Wszyscy wiemy, że powinniśmy ćwiczyć, ale jak często to robimy? Z bardzo zapracowanym życiem, które prowadzimy, większość ludzi uważa, że prawie niemożliwe jest zaplanowanie w spójnym reżimie ćwiczeń w ich życiu. Wiele osób zaczyna od programu, ale nie może go utrzymać. A dla większości ludzi, większość czasu pracy polega na siedzeniu na krześle przez długie godziny.
Jak ktokolwiek może rozsądnie oczekiwać, że wyciszy się w czasie, aby ćwiczyć regularnie??
Wiele osób powie :moc woli:. Że chcesz tego wystarczająco źle. I wydadzą stare powiedzenie :gdzie jest wola, tam jest droga:. Bez względu na to, jak napompujesz się, dostajesz coś ze względu na kogoś innego, oboje wiemy, że motywacja wyschnie, ponieważ próbujesz się dopasować, lub zdrowiej dla kogoś innego. To po prostu nie działa. A najgorsze jest to, że naprawdę pokonaliśmy się nawzajem, aby nie podążać.
5 minut ćwiczenia UMYSŁU, KTÓRE ZMIEŃ SWOJE ŻYCIE! (Twój mózg nie będzie taki sam)
Pod wieloma względami jest to bardzo podobny syndrom do tak zwanego :yo-yo:.
Tak więc, jeśli początkowo wszystko napompowane o programie nie będzie trwało, co możesz zrobić?
Wierzę, że nadal można użyć tego motta: :gdzie jest wola, jest sposób:, ale z niespodzianką.
Zamiast rozpoczynać reżim ćwiczeń, ponieważ ma on być dla ciebie świetny, znajdź ćwiczenie, które naturalnie pasuje do Twojego zainteresowania i hobby, lub do innych części twojego życia. Mam na myśli to, że cofam się nieco i nie zaczynam ćwiczyć dla ćwiczeń.
Jeśli pracujesz w sprzedaży, powszechnie uczy się, że :ludzie kupują z powodów emocjonalnych, a nie logicznych: i to samo dotyczy tutaj. Zamiast próbować sprzedać siebie w programie ćwiczeń, ponieważ przyniesie to korzyść i tę przewagę, cofnij się i pomyśl o tym, co automatycznie Cię motywuje.
Jeśli był kiedyś taki sport, w którym lubisz się bawić, ale nie grasz już zbyt wiele, istnieje oczywista okazja. Może nadszedł czas, aby odkurzyć swój stary sprzęt do grania, dołączyć do lokalnego klubu i zapisać się na następny sezon. Na pewno możesz czuć, że nie jesteś wystarczająco sprawny, ale nie będziesz się dobrze czuł siedząc w domu.
Miałem przyjaciela, który uwielbiał grać w piłkę nożną, ale nie przyłączył się do klubu przez kilka lat, ponieważ uważał, że ma zbyt dużo wagi. Myślał, że poczeka, aż straci trochę na wadze, zanim się zapisał, ale oczywiście nigdy nie stracił tej wagi - dobrze, dopóki nie zapisał się i ćwiczył regularnie. To dlatego, że nie musiał motywować się do biegania, ani do treningu. Uwielbiał to, więc ćwiczył, bardziej niż kiedykolwiek. Sprzedał się, dlaczego powinien to zrobić. Gdybyś poprosił go, żeby przyszedł z tobą na jogging, kiedy nie grał w piłkę, nie ma mowy, żeby przyszedł, ale wszystko się zmieniło, kiedy zrobił dodatkowy krok.
A jeśli nie interesujesz się sportem lub nie chcesz grać w nim w sposób konkurencyjny, a nie uprawiasz żadnej innej aktywności, która wymaga ruchu i ćwiczeń??
Jak zaangażować się w wpływ na twoją sieć społeczną. Jeśli masz zamiar rozpocząć program ćwiczeń, spróbuj i zaproś przyjaciela, aby wybrał go z tobą. Zmotywujesz się nawzajem, będziesz mieć przyjazną rywalizację, by utrzymać się nawzajem jak najlepiej i zachęcać się nawzajem, kiedy tego potrzebujesz. Jeśli nie uważasz, że masz przyjaciela, który może być zainteresowany, są również opcje dla ciebie. Możesz na przykład dołączyć do lokalnego klubu joggingowego. To świetny sposób, aby poznać nowych ludzi i cieszyć się tym ćwiczeniem, bez konieczności samodzielnego wykonywania pracy.
Podstawową ideą jest to, że chcesz stworzyć dla siebie otoczenie, w którym naprawdę będziesz chciał ćwiczyć. Jeśli znajdziesz działanie, które lubisz robić, szczególnie u innych ludzi, przekonasz się, że o wiele łatwiej jest trzymać się programu ćwiczeń niż kiedykolwiek sądziłeś. To prosty sposób na zrobienie tego nałogu.