Władze zgadzają się, że te nowe dane się rozpadną
wiele mitów na temat starzenia się i sprawności fizycznej. one
wniosek, że funkcjonowanie i możliwości osób starszych
od dawna jest niedoceniana, a dieta, odpowiedni sen i ćwiczenia
wraz z odpoczynku i relaksu są wszystkie ważne czynniki w
zachowanie naszych ciał.
Śmiech jest jedną z największych rzeczy dla twojego mentalnego i fizycznego
stan. Ludzie są naturalnie przyciągnięci do kogoś, kto ma dobro
Dlaczego Japończycy żyją tak długo ★ TYLKO w JAPONII
poczucie humoru. Możesz rozwijać dobrą perspektywę i zdrowy rozsądek
humoru, kojarząc się z miłością i otaczając się nią
szczęśliwi ludzie.
Rozpoznaj, że stres jest zabójcą. Życie wypełnione stresem może
w rzeczywistości spowodować spustoszenie na swoim ciele poprzez wywołanie wielu chorób takich jak
jak zawały serca, udary mózgu, astma, problemy żołądkowe, miesiączka
zaburzenia, wrzodziejące zapalenie okrężnicy, dławica piersiowa, drażliwość jelita grubego, zwiększenie
ciśnienie krwi, wrzody, bóle głowy itp.
Istnieją różne rodzaje stresu, takie jak psychiczne, emocjonalne
i fizyczne. Największe żniwo wywołuje stres emocjonalny
na wszystkich. Cały stres nie jest zły; w rzeczywistości życie nie byłoby
bardzo interesujące, jeśli nie spotkały się z wyzwaniami. Jednak także
dużo stresu, zbyt często bez skutecznego i odpowiedniego gniazdka,
nie pozwala odzyskać ciała i duszy. Możesz przejrzeć
typowy tydzień, aby sprawdzić, czy potrafisz zidentyfikować rzeczy, które mogą być
co Cię niepokoi lub powoduje stres. Raz zidentyfikowany,
stresory można zaatakować i wyeliminować.
Czy jesteś zmartwiony? Chroniczne worriery nie mają bardziej poważnego charakteru
problemy niż inne - po prostu uważają, że tak. Próbuje wielu ludzi
radzić sobie, starając się nie myśleć o swoich problemach, ale to po prostu
pogarsza sprawę. Lekarze mówią, że chroniczni worriers czują się mniej
z niepokojem, jeśli rzeczywiście spędzają pół godziny dziennie na myśleniu
konkretnie o ich problemach.
Daj dużo ćwiczeń. Ludzie, którzy są sprawni fizycznie, wyglądają dobrze
i czuć się dobrze. Dobry schemat ćwiczeń wydłuży twoje życie.
Popraw swój wygląd, zbuduj pewność siebie i pomóż opóźnić
proces starzenia.
Pamiętaj, że musisz codziennie robić coś fizycznego. Jeśli ty
nie używaj swoich stawów, po prostu będą się zacieśniać wraz z wiekiem
twórz zgarbiony, wygięty i zużyty wygląd tak często
kojarzy się ze starością. Badania wykazały, że ludzie z
zapalenie stawów odczuwa mniejszy ból, jeśli nadal utrzymuje stawy
elastyczne. Kiedy człowiek się starzeje, kości stają się kruche
dlaczego seniorzy często łamią kości, a szczególnie
ich biodra, gdy upadną.
Prawidłowe odżywianie, odpowiedni sen i nauka odprężenia to wszystko
bardzo cenny w utrzymaniu zdrowego ciała i umysłu. I trzymaj się
pamiętaj, że jedzenie zdrowej żywności i unikanie tych o wysokiej zawartości tłuszczów,
sód i cholesterol pomogą zmniejszyć ryzyko choroby serca
choroby, wysokie ciśnienie krwi i związane z tym problemy.
Kolejne, proste ćwiczenie oddechowe można wykonać codziennie, aby promować zdrowie fizyczne, emocjonalne i duchowe. Rozluźnia mięśnie głęboko, obniża aktywność elektryczną mózgu, w ten sposób lecząc i zapobiegając wielu chorobom i dyskomfortom:
Usiądź na wyprostowanym krześle z kręgosłupem prosto i zamkniętymi oczami, stopy płasko na podłodze kilka centymetrów od siebie. Trzymaj ręce zrelaksowane i wygodnie na kolanach. Oddychaj długim, wolnym, głębokim oddechem i przytrzymaj przez trzy. Zrób wydech i poczuj, jak ciało się relaksuje. Powtórz trzy razy. Po trzech głębokich wdechach, w których oddychasz powoli, trzymaj przez trzy, wydychaj i rozluźniaj się, oddychaj powoli, pozostając w pozycji prostej. Teraz uświadom sobie, jak twój oddech świadomie zwalnia, coraz bardziej rozluźniając ciało, coraz głębiej wchodząc w głęboki relaks. Skoncentruj się tylko na oddechu, oddychając głęboko, aż poczujesz spokój, którego nigdy wcześniej nie doświadczyłeś. Bądź w pokoju ze sobą i ze światem. Oddychaj głęboko przez około 20 minut, myśląc tylko o oddechu i oddychaniu. A kiedy twój umysł błądzi, a on to zrobi, po prostu przywróć go do swojego oddechu.
Nimfa ukończyła L.T.C.L. w muzyce i dramacie, i uzyskał B.A. Psychologia i filozofia kilka lat później. Szkoliła się jako formalna śpiewaczka u różnych uznanych doradców wokalnych i występowała na licznych koncertach, recitalach i oratoriach. Po wypadku samochodowym, który doprowadził do kilku operacji neurologicznych, zaczęła badać korzyści płynące z głębokiego relaksu i napisała kilka książek oraz liczne artykuły na ten temat. Jak żyć dłużej Witaminy są świetne dla tych, którzy ich potrzebują. Ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, jakie witaminy mogą dla nich zrobić. Na przykład, jeśli masz przeziębienie, możesz korzystać z witaminy C. Jedz dużo warzyw i owoców, aby uzyskać potrzebne witaminy. Możesz uzyskać naturalne witaminy z pieczywa kukurydzianego, orzechów, płatków owsianych, płatków zbożowych, pszenicy i tak dalej. Bezsenność może korzystać z suplementów melatoniny.
Komórki T, które pogarszają się, są odpowiedzialne za AIDS, niektóre rodzaje nowotworów, opryszczkę pospolitą i tak dalej. Komórki umierające są odpowiedzialne za wiele chorób, w tym raka, AIDS, HIV, białaczkę i tak dalej. Jeśli to prawda, to umierające komórki zostaną szybko zastąpione przez nowe komórki. Te warunki mogą być znacznie mniej prawdopodobne, jeśli codziennie przyjmujesz regularne dawki witamin.
Według niemieckich ekspertów Wolf i Luczak Witamina E jest stabilizatorem dla młodzieży i silnej krwi. Jeśli szukasz witaminy, która pomoże ci zachować młodość i zdrowie, wtedy witamina E zawierająca 200 jednostek jest dla ciebie. Niektórzy eksperci uważają, że witamina spowolni krzepnięcie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych. Witamina E została również powiązana z wpływowymi antykoagulantami. Jeśli szukasz witamin przeciwko starzeniu, rozważ E, ponieważ Według ekspertów, witamina E jest odpowiedzialna za utrzymanie tlenu we krwi, zredukować ponad 40% ilości tlenu potrzebnej sercu.
Możesz odczuwać tkliwość mięśni lub odczuwać bezsenność. Niektóre rzeczy, które możesz odczuwać, jeśli masz mało witamin, to zmęczenie. B1 promuje zdrową błonę śluzową i będzie promował funkcje mięśni i układu krążenia. B1 da ci energię, ponieważ wiadomo, że zamieniasz poziom cukru we krwi, przenosząc go na energię. Witamina wspomaga również centralny układ nerwowy, pomagając w lepszym życiu.
B1 ma na celu pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu serca. Masz szeroki wybór witamin do wyboru, w tym B1, B12, B6, E, D, K, A i tak dalej. Jakie witaminy powinienem rozważyć iw jakim celu? On / ona może być w stanie pomóc Ci dowiedzieć się, które witaminy są najbardziej odpowiednie dla Twojego typu ciała. Farmaceuta jest twoim najlepszym przyjacielem, a także lekarzem.
Możesz sprawdzić w lokalnej aptece wiele różnych rodzajów. Jest wiele witamin, które mogą ci pomóc. Witaminy pomogą kontrolować wagę i zapobiegają zachorowaniu na przeziębienie i grypę. W jaki sposób witaminy ci pomagają: Przyjmowanie witamin pomoże ci uwolnić się od stresu.
W rzeczywistości powinieneś najpierw odwiedzić swojego lekarza rodzinnego i zapytać go, jakie witaminy mogą być odpowiednie dla Twojego typu ciała. Może mieć jakieś zalecenia. Jeśli nie możesz ustalić, które witaminy są dla Ciebie odpowiednie, skonsultuj się z lekarzem. Znajdziesz witaminy w supermarketach, domach towarowych i tak dalej.
Możesz uzyskać prawie wszystkie witaminy, których możesz potrzebować w lokalnych sklepach z lekami. Jeśli wybrane przez ciebie witaminy nie działają dla ciebie, twój lekarz może ci pomóc. Możesz je zdobyć w postaci tabletek, płynu, proszku itp. Czasami nie dostajesz odpowiedniej ilości, więc musisz przyjmować witaminy, które przychodzą na wiele sposobów. Otrzymujemy naturalne witaminy w jedzeniu.
Jak mogę się dowiedzieć, jakie witaminy są dla mnie dobre? Witaminy sprawią, że będziesz wyglądać młodziej i będziesz czuć się młodszy, a także sprawiać, że będziesz czuć się dobrze z samym sobą, pod warunkiem, że będziesz potrzebował odpowiednich schematów dla twojego systemu. Budowanie witamin w twoim systemie, który ma już zbyt dużo lub wystarczające składniki odżywcze może wyrządzić krzywdę. Z drugiej strony, jeśli masz wystarczającą ilość witamin, nie będziesz potrzebować schematów witamin. Tak czy inaczej, zdrowe spożycie witamin jest niezbędne, jeśli chcesz mieć długie i bezproblemowe życie.