Wyobraź sobie, że idziesz na siłownię i ćwiczysz i masz około 100% intensywności.
Teraz wyobraź sobie, że ZARÓWNO chodzisz na siłownię i ćwiczysz i masz około 100% intensywności i przenosisz się na inne aspekty twojego życia (spanie, jedzenie itp.).
Trudno jest ćwiczyć, a współmałżonek nie może dzielić tego samego poziomu zaangażowania lub radości. Porozmawiaj także o frustracji! Widzisz coś więcej niż tylko ciebie i ją, ale także twoją córkę i rodziców, którzy są zdrowi w późniejszym życiu.
Jak mądrze wybrać partnera
Co gorsza, twoja córka może później dokonać wyboru NIE, aby być aktywnym, nawet jeśli jesteś bardzo aktywny. Łatwiej jest, jeśli cała rodzina porusza się jako jedna jednostka.
Widziałem kilka artykułów napisanych o wsparciu małżonków na siłowni.
* niektórzy kochają to, ponieważ jest to przedłużenie samych siebie * inni nie lubią tego, ponieważ chcą to zrobić sami
Oczywiście chodzisz delikatną linią. Chcesz, aby twój współmałżonek był zaangażowany w fitness w jakimś charakterze. Wiesz też, że nie lubi ogólnie ćwiczeń (moja mama była w ten sam sposób).
Kluczem jest...
Aby sprawić radość z ćwiczeń!
Pozwól mi wyjaśnić...
Widzisz, wielu z nas odkrywa, że ławka naciskająca dużo wagi jest zabawna. To sprawia, że czujemy się dobrze. Czujemy ból i kochamy to. To zabawne. Przynajmniej mi.
Ale jest wielu ludzi, którzy uważają to za naprawdę nudne. Bezcelowy. I nie tak zabawne.
W takim przypadku musisz po prostu znaleźć coś, co jest :ćwiczeniem:, ale też zabawą.
Zwiedzanie, jogging, koszykówka, tenis, rodzinny dzień Frisbee, wędrówki szlakiem...
Rzecz, która dotyczy jednej rzeczy i tylko jednej rzeczy....
CZYNNOŚĆ!
Aktywuj ją w jakiś sposób, nie wdając się w salę gimnastyczną i uderzając w ciężary i maszyny do ćwiczeń wysiłkowych.
Jest tak wiele poziomów sprawności, które nie obejmują ciężarów i sprzętu do cardio. Ale wszystkie one obejmują ruch i aktywność.
W ciągu ostatnich kilku lat otrzymałem setki pytań na temat odżywiania. Albo to małżonek, który chce jeść lepiej i ma przewagę liczebną w domu, albo nastolatka, który chce jeść lepiej, ale jego rodzice nie są w nim.
Problem nr 1 jest taki...
Być może szukasz drugiej osoby, która podejmie zdrowy styl życia.
Powodem, dla którego tak nie jest, jest to, że tak łatwo jest dziś dokonywać złych wyborów (fast food, kolacje w telewizji, szybkie jedzenie).
Najpopularniejszym rozwiązaniem tego problemu jest...
GOTUJ do rodziny.
Jeśli wzrośniesz i zrobisz zakupy i wyeliminujesz większość fast foodów i zaczniesz przygotowywać posiłki, będzie ona dosłownie zmuszona jeść lepiej, ponieważ dostarczasz wysiłek. Wysiłek gotowania, robienia zakupów i przygotowywania jest naprawdę poważnym powodem, dla którego ludzie źle się odżywiają. Nikt nie chce spędzać czasu, aby to zrobić.
Zamiast patrzeć na nią, aby przyłączyła się do tej odżywczej misji, po prostu przejmij i zaoferuj pomoc, zakupy i gotowanie.
Jeśli zaczniesz dobrze gotować, będzie smakować całkiem dobrze, a ona nie będzie miała nic przeciwko.
Wiele osób chętnie spożywałoby zdrowe posiłki, gdyby smakowały dobrze i były na nie przygotowane.
Podobnie jak w przypadku nastolatków, którzy oczekują od swoich rodziców pomocy w ich stylu życia lub współmałżonka, który życzy sobie, aby ich inni jedzili lepiej...
To, czego nikt nie robi, jest po prostu...
PRZEJĄĆ!
Nie postawiłbyś jej na żadnej diecie. Po prostu jesz lepiej.
Jeśli jest to dla ciebie ważne, musisz to zrobić. I podczas gdy ty będziesz przy niej gotować, ugotuj też jej porcję. Prawdopodobnie nie będzie chciała zainwestować w gotowanie własnych posiłków, jeśli już są dla niej zrobione.
Więc masz to...
Najpierw znajdź jakąkolwiek aktywność, którą możesz oboje osiągnąć na podstawowym poziomie. Bez winy. Bez popychania. Po prostu będąc aktywnym. Zobaczmy, czy się rozwija.
Po drugie, naucz się wszystkiego, co w twojej mocy, jeśli chodzi o odżywianie i jedzenie właściwie dla życia (bez diet). I kupuj i gotuj. Zrób dla niej porcje. Są szanse, że ona po prostu to zaakceptuje i zje to, co jesz, ponieważ tam jest. Znajdź przepisy, które sprawiają, że zdrowe jedzenie smakuje lepiej.
Po trzecie, możesz podać subtelne wskazówki o tym, jak wspaniale wygląda. To, co robi większość ludzi...
Zmniejszyć poczucie własnej żony, aby poprawić ich samopoczucie.
Kiedy wskażesz niezdrowe sposoby, nie sprawisz, że nagle wyskoczy z kanapy na siłownię.
Po prostu przyniesiesz wszelką motywację, jaką ona miała, do skrzeczącego zatrzymania.
Tak więc pochwal ją. Spraw, żeby poczuła się dobrze. Ludzie, którzy czują się dobrze, idą naprzód. Ludzie, którzy czują się źle, zwykle ukrywają się i popadają w depresję.
Rób odwrotność tego, co zrobiłby większość ludzi w tej sytuacji.
To znaczy, powiedz jej, jaka jest WIELKA ona jest, jak dobrze wygląda, a może ona przyjdzie, aby spędzać czas z tobą więcej podczas twojej aktywności.
Jeśli przyjmiesz zwykłe podejście i powiesz jej, że musi ćwiczyć, a ona źle się odżywia, prawdopodobnie nie zareaguje pozytywnie.