Powtarzające się urazy (RSI) są powodowane zadaniami wykonywanymi wielokrotnie, powodując w ten sposób napięcie mięśniowe i ostatecznie obrażenia. RSI można zdefiniować jako zapalenie ścięgien wokół stawu wynikające z regularnych, powtarzających się ruchów tego stawu. I tak, zgadłeś, słaba postawa, stres i przemęczenie również przyczyniają się do objawów.
Powtarzające się ruchy, takie jak tworzenie krzyżyków, często mogą być odpowiedzialne za ten stan u niektórych osób. Jednak świadomość czynników, które powodują ten stan, może być pomocna w uniknięciu bólu i frustracji, jakie może przynieść RSI. RSI nie jest nieuniknione po zszyciu krzyżykowym przez długi czas, więc mając na uwadze kilka prostych środków ostrożności, możesz całkowicie oszczędzić sobie doświadczenia z RSI.
Learn How: Cross Stitching 101 - Pierwsze kroki
Powtarzające się ruchy stosowane w haftowaniu krzyżykowym obejmują zmianę ręki trzymającej igłę od przodu do tyłu tkaniny, a także ten konkretny ruch wykonywany w odwrotnym kierunku, w celu przywrócenia igły przez tkaninę..
To może być gorsze dla ciebie, jeśli trzymasz swoją pracę w ręku, lub na ręcznej ramie lub obręczach. Im większy obręcz, tym większy ruch, który może nawet obejmować stawy łokciowe i łokciowe, a także nadgarstki i palce.
Medycznym lekarstwem na RSI jest odpoczynek, czyli całkowita abstynencja ruchów powodująca dyskomfort. Ale jeśli problem nie zostanie rozwiązany w ciągu kilku dni, może warto skonsultować się z lekarzem. Pomocne mogą być leki przeciwzapalne, fizjoterapia lub terapia ciepłem.
Kiedy ból łagodzi, ważne jest, aby przeanalizować dokładną przyczynę problemu i zaplanować uniknięcie ruchu będącego przyczyną problemu. Zapobiegnie to nawrotowi bólu. Poza tym nie ma sensu odpoczywać przez kilka dni, aby powrócić do tych samych nawyków powtarzalnego ruchu. Najlepiej, gdybyś myślał o podejściu zapobiegawczym do rozwiązania problemu.
Aby dostosować ruchy ręki trzymającej igłę, możesz użyć ramki, aby zabezpieczyć swoją pracę, zarówno z podłogi, jak iz jednego z twoich okrążeń. Oznacza to, że jedna z twoich rąk może pracować na górze tkaniny, a druga może pracować od dołu. Wiele powtarzających się ruchów tworzących szwy zostanie usuniętych.
Jeśli naprężasz mięśnie i ścięgna podczas szycia, może to być czynnikiem przyczyniającym się do RSI. Dlatego niezbędne jest odprężenie tych mięśni. Być może zbliżasz swoją pracę do oczu, aby uzyskać lepszy widok (w takim przypadku spróbuj użyć lupy lub sprawdź swój wzrok). Upewnij się, że siedzisz w wygodnej pozycji z oparciem i karkem pochylonym do przodu tak mało jak to możliwe.
Użycie tkaniny o wysokim wskaźniku może spowodować naprężenie ręki, ponieważ trudniej jest umieścić igłę we właściwym miejscu. Jeśli użyjesz mniejszej liczby tkanin, łatwiej będzie zobaczyć dziury. Wiele osób odczuwa ulgę podczas noszenia, gdy pomocne jest wsparcie nadgarstka.
Jeśli używasz długich nitek podczas szycia, możliwe jest, że Twoje ramię będzie musiało poruszać się w górę w powtarzalny sposób, stopniowo napinając mięśnie, nawet nie będąc świadomym sytuacji. Krótsze długości nici mogą wyeliminować tę trudność. Niektórzy uważają, że jeśli trzymają łokcie na zewnątrz lub odpoczywają na oparciu fotela, mogą zmniejszyć ruchy.
Warto zastanowić się, w jaki sposób zwykle ściegujesz, aby zapobiec narastaniu napięcia. Postaraj się zatrzymać co jakiś czas, aby sprawdzić, czy możesz wyczuć napięcie w ramionach i ramionach i uwolnić to napięcie. Rozgrzewka ćwiczenia przed rozpoczęciem, delikatnie rozciągając mięśnie ramion, palców i ramion, mogą być korzystne. Krótka przerwa co kilka minut może również przerwać powtarzalny cykl ruchów.
Być może najbardziej skutecznym nawykiem w codziennym życiu jest relaks, wykonywany systemowo w ramach świadomego reżimu promującego zdrowie. Relaks może być świetnym sposobem na zapobieganie RSI - i innym schorzeniom. Pamiętaj, że nie musisz ograniczać czynności szycia - po prostu dostosuj sposób szycia.