Spróbuj zrobić około 200 minut ćwiczeń cardio na tydzień. Tłuszcz nie przekształca się w mięśnie, więc musisz upuszczać tłuszcze podczas nakładania mięśni. Nie przekraczaj 60 minut jednorazowo. 45 minut powinno wystarczyć.
Wykonaj 5-10 minut ćwiczeń cardio na rozgrzewkę, a następnie wykonaj trening siłowy. Wykonaj od 30 do 60 minut więcej cardio, a potem odpocznij. Podnoszenie ciężarów jest ukierunkowaną na wynik formą ćwiczeń. Mięśnie twojego ciała będą determinowały tempo metabolizmu organizmu. Jeśli kobietom trudno jest podnosić ciężary, mogą pokonać trudności, próbując innych form ćwiczeń, takich jak aerobik i joga.
JAK zgubiłem 20 pięter (z fotkami!)
Najlepszy czas na jedzenie jest tuż po treningu w ciągu godziny, gdy twój metabolizm szaleje. Dla mięśni, szczeliny w niektórych izolowanych białek sojowych lub białka serwatkowego. Serwatka jest silniejsza, ale soja smakuje lepiej!
Regularnie jeść pięć do sześciu razy dziennie, aby utrzymać tempo metabolizmu w odpowiednim tempie. Jeśli obficie zjesz od razu, tempo przemiany materii zostanie zmniejszone. To nie jest tak naprawdę jedzenie, które jesz, ale porcje, które jesz.
Miej mniejsze porcje jedzenia zamiast trzech posiłków dziennie. Staraj się dodać owoce i warzywa do swojej diety, jako dwóch mniejszych posiłków. Będą cię trzymać tak długo, aż będziesz mógł zjeść jakiś główny posiłek. Staraj się codziennie pić zieloną herbatę. Pomaga w trawieniu i pomaga w utracie wagi. Jeśli nie trzymałeś się rutyny jednego dnia i nie jesz zbyt dużo, nie pozwól, żeby to zepsuło twoją dietę, po prostu kontynuuj rutynę następnego dnia.
Śniadanie powinno zostać skonsumowane, ponieważ metabolizm jest szybszy w ciągu dnia, ponieważ stale się budzisz. W nocy, gdy śpisz, robi się wolniej. Dieta błonnikowa jest najbardziej odpowiednia dla przewodu pokarmowego, ponieważ utrzymuje poziom cukru równomiernie rozprowadzany w organizmie.
Wytnij wszystkie fast foody i napoje gazowane. Jedz świeże, żywe kolorowe warzywa i trzymaj się białego mięsa. Możesz spróbować dobrego multiwitaminy, aby zachować zdrowie i czuć się świetnie przez cały dzień.
Jeśli zastosujesz się do wyżej wymienionych wskazówek, prawdopodobnie stracisz około 20 funtów wagi w ciągu 2 miesięcy. Jak stracić 20 funtów w ciągu 2 miesięcy Podczas gdy inwestor detaliczny w Indiach coraz bardziej sceptycznie podchodzi do inwestowania na niestabilnym rynku akcji na obecnym poziomie, NRI przejmują kontrargument na tym samym poziomie.
Społeczność NRI, która jeszcze kilka miesięcy temu wyciągała pieniądze, wydaje się, że zmieniła sposób myślenia. PIB zainwestowały prawie 100 mln crore, w mniej niż dwa miesiące bieżącego roku kalendarzowego (CY07). Choć niewielka suma, ale trzeba zauważyć, że w poprzednim roku kalendarzowym NRI były nabywcami netto po cenie mniejszej niż 8 rupii. Eksperci uważają, że korekty zaobserwowane w niedawnej przeszłości sprawiły, że NRI są bardziej optymistyczne na rynku indyjskim i jako takie chcą reinwestować.
?Dane wyraźnie pokazują, że NRI już wcześniej wyciągały pieniądze, co wynikało z przyczyn takich jak wysoki rupia-dolar i obawy o wycenę. W ciągu ostatnich kilku miesięcy rynek indyjski poprawił się, zmuszając go do ponownego przemyślenia ,? powiedział szef maklerski o znacznej obecności za granicą.
Dodał, że mimo że rupia zyskała na wartości w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy, korekty obserwowane na rynku akcji doprowadziły do tego, że NRI zwiększają kwant ich inwestycji. - Nie było tak wcześniej, kiedy rupia również się umacniała, a rynek akcji również był na rekordowym poziomie. Zgodnie z danymi BSE, NRI były nabywcami netto na R 28.68 crore i Rs 70,30 crore odpowiednio w lutym i marcu. W styczniu byli sprzedawcami w Rs 2,16 crore.
?Nieruchomości są jednym z sektorów, które podobają się NRI ,? powiedział analityk z krajowym brokerem. - Większość NRI z regionu Zatoki Perskiej wydaje się wiecznie zwyżkować w sektorze infrastruktury i gotowa zainwestować w którąkolwiek z firm zajmujących się nieruchomościami. Ponadto wielu inwestorów po raz pierwszy również preferuje zapasy technologiczne? on dodał.
Co ciekawe, wzrost napływu może być przyczyną wielu nowopowstałych stronnictw dla regionu Zatoki Perskiej. Chociaż w Zatoce Perskiej działa już więcej niż kilka indyjskich firm brokerskich, w planach jest znacznie więcej.
Podczas gdy Motilal Oswal Securities otworzył przedstawicielstwo w Dubaju około 3-4 miesięcy wstecz, JRG Securities otrzymał tymczasową licencję na utworzenie joint venture w Arabii Saudyjskiej w zeszłym tygodniu. Nawet Indie Infoline i Angel Broking wyznaczyły plany ekspansji regionu Zatoki Perskiej.
Artykuł opublikowany przez: indiarealestateblog.com