Częstym pytaniem zarówno mężczyzn, jak i kobiet jest pozbywanie się tłuszczu z brzucha. Tłuszcz z brzucha jest najtrudniejszym tłuszczem do stracenia. Tylko ćwiczenia brzucha zbudują tylko mięśnie pod brzuchem. Po milionie przysiadów, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, wciąż będzie można odpowiedzieć znakiem zapytania. Sama dieta nie pozbędzie się tłuszczu z brzucha. Nadal rozterka: jak pozbyć się tłuszczu z brzucha. Połączenie ćwiczeń i diety będzie działać, ale plany są zwykle zbyt drastyczne, aby się do nich przyczepić. Jak więc pozbyć się tłuszczu z brzucha? Oto siedem wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć zamierzony cel:
Ta japońska metoda pomoże pozbyć się tłuszczu z brzucha
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha Wskazówka pierwsza:
1. Bądź konsekwentny. To jest numer 1, ponieważ bez względu na to, co próbujesz zrobić, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, musisz zobowiązać się i trzymać się programu. Jeśli znowu się wyłączysz, będziesz miał tłuszcz brzucha, który działa jak fala oceanu - odchodzisz i wracasz później.
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha Wskazówka druga:
2. Znajdź program, który ma dobrą reputację w pracy - nie dietę - pełny program. Bez przetestowanego i sprawdzonego programu do naśladowania, będziesz łomotał w przedverblowym potoku bez wiosła.
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha Wskazówka trzecia:
3.Zaczekaj, ale zacznij powoli. Nie szokuj swojego systemu. Jeśli chcesz na dobre stracić tłuszcz z brzucha, będziesz musiał być jak zwykły żółw, który wygrywa z szybszym zającem. Zbyt wielu ludzi zostaje zwolnionych i biegnie na siłownię, podnosi milion funtów i nie wraca, ponieważ nie mogą się ruszyć następnego dnia. Bądź sprytniejszy, niż jesteś chętny.
Jak pozbyć się tłuszczu brzucha Wskazówka czwarta:
4. Słyszałeś to już wcześniej: jesz mniejsze porcje. Bądź rozsądny: nie pójdziesz od beagle na śniadanie i makaron na kolację do białek i tofu. Najpierw wybierz jedną lub dwie rzeczy, które możesz CUT, bez których możesz żyć. A potem jedz normalnie - poza tym, kiedy dostaniesz talerz jedzenia, spójrz na niego, a następnie weź 1/3 i odłóż go. Jeśli jesteś kimś, kto je trzy talerze, zjedz tylko dwa.
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha Wskazówka:
5. Wyeliminuj HFCS (High Fructose Corn Syrup) z diety. To nie jest łatwe: HFCS jest wszędzie! Po prostu czytaj etykiety na wszystko, co kupisz - jeśli ma HFCS, szukaj marki, która używa zwykłego cukru. Tłuszcz z brzucha uwielbia HFCS. Nie dawajcie mu miłości, pozbądźcie się tłuszczu z brzucha!
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha Porada 6:
6. Prowadź 3 minuty każdego ranka. Proste - trzy minuty na wykonanie niewielkiej aktywności. Najpierw wykonaj 10 pompek (jeśli nie możesz, najpierw zrób to na kolanach lub na ścianie stojącej pod kątem). Następnie wykonaj 10 przysiadów, 10 chrupiących i 10 podnośników. Prosty. Jeśli nie możesz zrobić 10, to jest ok - zrób 5, 5, 5 i 5. Pracuj do 10 - i dalej. Zrób to codziennie - zajmuje to około 3 minut. Będziesz zdumiony tym, co zrobią małe, spójne działania rozwijające siłę.
Jak pozbyć się tłuszczu brzucha Wskazówka:
7.Pobierz program. Zdobądź z planem. Powyżej to dopiero początek. Aby naprawdę pozbyć się tłuszczu z brzucha, musisz mieć plan, wsparcie i coaching, które umożliwią ci zaatakowanie tłuszczu z brzucha o konsystencji i przyleganiu do tłuszczu, aż tłuszcz zostanie pokonany na dobre.
Będziesz wyglądać i czuć się lepiej, niż możesz sobie wyobrazić. Po prostu to zrób! Jak pozbyć się brzucha Aby z sukcesem pozbyć się brzucha, będzie wymagało od ciebie dużej dyscypliny i zaangażowania. Ale jeśli zawsze jest to twoje marzenie o uzyskaniu płaskiego brzucha, powinieneś dać mu zastrzyk, a nagrody za posiadanie płaskiego brzucha będą bardzo satysfakcjonujące. W tym artykule nauczysz się 3 pewności, jak skutecznie pozbyć się brzucha piwnego.
1. Zablokuj spożycie alkoholu. Największym winowajcą posiadania piwnego brzucha jest alkohol, zwłaszcza piwo. Ludzie nie na darmo nazywają brzuchem piwnym. Nie tylko ten alkohol jest szkodliwy dla zdrowia, ale zawiera również nadmierny cukier i kalorie, które sprawią, że Twój żołądek będzie duży. Przestając karmić swoje ciało alkoholem, wyeliminowałeś już największego sprawcę ze wszystkich, a tym samym ułatwiłeś pozbycie się piwnego brzucha.
2.Jest regularnie i zdrowo. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważna jest zdrowa i regularna dieta. Nie pomijaj posiłku, ponieważ tylko myli twoje ciało, by przechowywać więcej jedzenia jak tłuszcze. Zamiast omijać posiłek, spożywaj więcej posiłków, ale zmniejsz je. Kiedy jesz za dużo jedzenia, twoje ciało nie może spalić ich wystarczająco szybko, a tym samym zamieniając je w tłuszcze. Jedząc mniejsze porcje na każdy posiłek, twoje ciało będzie miało łatwiejszy czas na wypalenie jedzenia. Zmniejsz także smażone i szybkie potrawy. Te rodzaje żywności zawierają dużo kalorii, dzięki czemu Twój żołądek rośnie. Zjedz więcej warzyw i świeżych owoców, aby wspomóc trawienie, a także odtruć organizm.
3. Przyspiesz proces spalania tłuszczu w organizmie. Najlepszym sposobem na przyspieszenie procesu spalania tłuszczu jest ćwiczenie. Każde ćwiczenie wystarczy, nawet w golfa lub w kręgle. Jeśli chcesz spalić kalorie o wiele szybciej, możesz wykonać więcej ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak jogging. Dzięki temu sprawisz, że Twoje ciało szybciej spali tłuszcz, a tym samym zredukuje całkowity tłuszcz. Jeśli jesteś osobą, która nie ćwiczy, pamiętaj, aby zacząć powoli i mieć wystarczającą rozgrzewkę przed każdą sesją.
Ostatnią rzeczą, którą chciałbym się podzielić, jest to, że wielu ludzi wierzy, że robienie przysiadów może pomóc im osiągnąć płaski brzuch. To nie jest prawda. Aby uzyskać płaski brzuch, najpierw musisz zmniejszyć całkowity tłuszcz. Robiąc przysiady, pracujesz nad mięśniami brzucha, które nie mogą się pokazać, gdy są ukryte pod grubymi warstwami tłuszczu!
Dzięki temu jesteś lepiej wyposażony w wiedzę o tym, jak pozbyć się brzucha. Mówiąc prościej, pij mniej alkoholu, jedz regularnie i ćwicz!