:Okablowanie: ADD dla dorosłych sprawia, że trudno jest stać się zorganizowanym, koncentrować się w razie potrzeby, a także zarządzać czasem i projektami, między innymi. Prawdopodobnie próbowałeś ulepszyć przynajmniej jeden z tych obszarów wiele razy w swoim życiu, z małym lub żadnym sukcesem.
Standardowe porady i strategie dotyczące organizacji i zarządzania czasem nie zawsze działają dla dorosłych z ADD. :Pomoc: pochodząca od kogoś lub czegoś (np. Książka), która nie bierze pod uwagę ADD, może być gorsza niż brak jakiejkolwiek pomocy, ponieważ, jeśli nie jesteś w stanie sprawić, by twoja rada działała dla ciebie, to czujesz się jak niepowodzenie. Czujesz, że coś jest z tobą nie tak. To kolejna porażka, po tym, jak bardzo ciężko pracują, aby zła rada działała.
Radzenie sobie z trudnymi czasami w życiu
Nawet jeśli znajdziesz dobrą pomoc od trenera ADD, terapeuty lub zasobów, zmiany i ulepszenia nie zawsze przychodzą tak szybko, jak chcesz. Potrzeba czasu, aby przezwyciężyć lata pracy przeciwko ADD. Uczenie się nowych wzorców i strategii jest procesem. Poczucie, że jesteś na dobrej drodze, nie oznacza, że nie doświadczysz komplikacji. Będziesz. Każdy to robi. To nie znaczy, że zawiodłeś.
Prawdziwym wyzwaniem nie jest poznanie nowych, przyjaznych ADD wzorców i strategii, ponieważ można to zrobić. Prawdziwym wyzwaniem jest wyjście poza nieuniknione niepowodzenia.
Niepowodzenia mają tendencję do obniżania poczucia własnej wartości. Niska samoocena może odebrać ci motywację, której potrzebujesz, aby dokonać ulepszeń i pozostać na dobrej drodze.
Najlepszym sposobem, jaki znam, aby przezwyciężyć porażkę - w każdym obszarze - jest zbudowanie sukcesu w innej dziedzinie. Oto kilka przykładów:
Jeśli doświadczasz porażki w swoich celach organizacyjnych, możesz zdecydować się na pracę nad utrzymaniem rutyny ćwiczeń.
Jeśli doświadczasz porażki w zarządzaniu czasem, możesz zdecydować się na pracę nad umacnianiem przyjaźni.
Jeśli doświadczasz niepowodzenia w uzyskaniu 7 lub 8 godzin snu każdej nocy, możesz skupić się na dokonywaniu zdrowych posiłków.
To naprawdę nie ma znaczenia, w którym obszarze zdecydujesz się odnieść sukces, o ile wybierzesz coś, o czym wiesz, że możesz robić postępy. Sukces w dowolnej dziedzinie zwiększy Twoją samoocenę. Następnie, gdy ponownie poczujesz się dobrze, odnosząc sukces i osiągnięcia, otrzymasz niezbędną energię i motywację, by podnieść się w miejscu, w którym skończyłeś, gdy doświadczyłeś tego niepowodzenia.
Niepowodzenie nie musi prowadzić do niepowodzenia. Niepowodzenia mogą być tymczasowe. Możesz pokonać każdą porażkę związaną z ADD, budując poczucie własnej wartości.