Jak budować duże mięśnie to, co każdy początkujący kulturysta chce wiedzieć. Jak zawsze, pytanie nie jest tak łatwe, jak się wydaje, a używany program musi być dostosowany do indywidualnych potrzeb. Istnieją jednak podstawowe zasady wspólne dla wszystkich, aw tym artykule pokażemy, jak budować duże mięśnie.
Krok 1
W dzisiejszych czasach niewielu ludzi ma taki zawód, który naturalnie rozwinie masę mięśniową. Budowanie mięśni jest czymś, co musisz zrobić, aby osiągnąć wyjątkowy wysiłek. Będzie to obejmować stały program treningu siłowego. Oporność jest jedyną metodą, która może budować mięśnie, jeśli jest stosowana konsekwentnie. Chociaż trening oporowy brzmi, jak będzie to trudne, i zajmie dużo czasu z twojego zajętego życia, wkrótce osiągniesz etap, w którym ćwiczysz, nawet nie myśląc o tym..
Jak najszybciej rozwijać większe mięśnie! (BEZ PLATEAUSU)
Krok 2
Nie przestań się wyzywać. Kiedy zaczynasz od treningu siłowego, prawdopodobnie zauważysz, że robisz szybkie postępy. Włókna mięśniowe, które były uśpione, są teraz aktywne. Istnieje tendencja do ich samozadowolenia i pozostawania na poziomie, który osiągnąłeś. Głównym problemem nie jest podnoszenie ciężaru i nie zwiększanie obciążenia ciała. Gdy ciało dostosowuje się do podnoszonego ciężaru, będziesz musiał zwiększyć masę, aby cieszyć się przyrostem mięśni.
Jak budować duże mięśnie 3
Najprostszą do zrozumienia, ale ważną podstawą nauki budowania dużych mięśni jest podnoszenie ciężkich ciężarów przy niskich powtórzeniach. Nie znaczy to, że lżejsze wagi i więcej powtórzeń nie są korzystne, ale w tym przypadku korzyścią jest poprawa napięcia i definicji mięśni. Nie wpadnij w pułapkę tak wielu kulturystów, którzy w końcu pracują ciężej, aby wyciągnąć dodatkowe powtórzenia, nie zdając sobie sprawy, że nie będzie to miało dla nich żadnej wartości.
Jak budować duże mięśnie 4
Kiedy będziesz gotowy, rozwiń swój program. Gdy osiągniesz pewien poziom rozwoju, przekonasz się, że robienie tej samej starej rutyny znów nie przyniesie wielkich rezultatów. Wiele osób denerwuje się próbując budować duże mięśnie. Części mięśni zyskują siłę i wydają się prawie odporne na dalsze treningi. Zmieniaj swoją rutynę, a pokonasz tę przeszkodę. Mieć więcej niż jedną rutynę i obracać je co kilka tygodni.
Ten przewodnik pokazuje podstawy, jak budować duże mięśnie od samego początku. Chociaż jest on skierowany do osób początkujących, może być stosowany z korzyścią dla ludzi na wszystkich poziomach. Sprawdź poniższe linki, aby odkryć więcej ważnych zasobów. Jak zbudować duże mięśnie Kiedy zaczynałem, nie wiedziałem, jak zrobić teleseminar, co jest jednym z powodów, dla których zacząłem tak, jak ja. Nauczyłem się, że teleseminars na żywo mają znacznie wyższy współczynnik konwersji i są doskonałym sposobem na zbudowanie listy. Na początku zakończyłem nagrywanie całej serii prywatnych rozmów telefonicznych między mną a kimś innym - z rozmówcą.
Najfajniejsze było to, że zostały nagrane, były krótkie - od 30 do 45 minut - i zamierzają wejść na stronę internetową, więc wciąż mam ludzi, którzy dołączają do mojej listy i słuchają tych rozmów na ListCrusade. Minusem było to, że chociaż masz nagranie tego, nie było potrzeby, by ktokolwiek podejmował działania, aby kupić coś podczas nagranego połączenia. Mimo to, aby dostać się na rozmowy, musieli dołączyć do mojej listy.
Ale niski współczynnik konwersji dotyczy większości zarejestrowanych połączeń. Jest bardzo mało pośpiechu. Dlaczego ktoś miałby wykonywać połączenie, nagrywać je, a następnie udostępnić to nagranie jako podstawowe narzędzie marketingowe? To nie jest podstawowe narzędzie marketingowe. Jest to strategia tworzenia kopii zapasowych, której możesz użyć do generowania większej sprzedaży i zwiększenia liczby osób na liście.
Bardzo rzadko nagrane połączenie generuje tyle sprzedaży, ile wynosi połączenie na żywo, z mojego doświadczenia. Inną rzeczą jest to, że podczas rozmowy na żywo możesz łatwo uciec z 60 do 90 minut. Trudno jest utrzymać na czyjejś stronie uwagę na nagranie na stronie.
Wreszcie, dzięki telekonferencjom, robię je na żywo, pomagam ludziom nawiązywać połączenia i ruszam naprzód. Sposób, w jaki robiłem to wcześniej, spędziłem tygodnie robiąc nagrania, zanim mogłem zacząć zarabiać pieniądze i chociaż pomogli mi zbudować ogromną listę, nic się nie wydarzyło, dopóki nie pojawiły się wszystkie informacje dotyczące pierwszego połączenia. Było nagranie, ściśnięta strona i ja sam to robiłem. Nic nie dzieje się z dnia na dzień, nie online ani nie.
Jednak połączenia są nadal opłacalne. To darmowa zawartość. To świetna treść. Dowiesz się wielu dobrych rzeczy z nagrań na ListCrusade. Możesz na nich polegać i nie jest to zbyt zaskakujące. Generuję trochę pieniędzy z nagranych rozmów, które trwają pół godziny i są dostarczane do skrzynek odbiorczych, ale nie generuję dużo. Ale do tego czasu są na mojej liście. Więc zdecydowanie mają wartość.
Generuję dużo więcej pieniędzy i wiele osób dołącza do mojej listy od teleseminars. Podsumowując, teleseminars są świetni, ponieważ możesz je wykonywać na żywo, możesz zarabiać z nimi natychmiast, możesz zbudować listę dla nich bardzo łatwo na wydarzenie i możesz je zorganizować po jednym na raz, zamiast mieć cały serie autoresponder gotowe, gdy ludzie dołączają do Twojego newslettera lub ezine.
Czy to ma sens?