Ale ilość, jakiej potrzebuje jedna osoba, jest tak stała, że jest niesamowita. Chociaż możesz spać dłużej niż jedną noc, to w następną noc, w zależności od okoliczności, liczba godzin, które śpisz w ciągu tygodnia lub miesiąca, zazwyczaj będzie bardzo podobna. Zdziwiłbyś się, gdy dowiedziałeś się, że jeden tydzień zwykle przypada tylko na pół godziny jednego tygodnia.
Zazwyczaj podawana średnia ilość snu, którą wszyscy powinniśmy otrzymać, wynosi 8 godzin. To nie jest prawda. Dla większości ludzi dokładniejsza liczba wynosiłaby 7 do 7 1/2 godziny. Ale nawet ta liczba jest tylko ogólną średnią i tak naprawdę nie ma nic wspólnego z tym, co dobre lub złe dla każdej osoby. Dobry sen, technicznie rzecz biorąc, dla jednej osoby może wynosić od mniej niż 4 godziny do więcej niż 12.
Ile snu naprawdę potrzebujesz?
Około 150 lat temu ludzie w naszym społeczeństwie spali około ośmiu godzin lub dłużej. Było to przed wynalezieniem światła elektrycznego. Niektórzy twierdzą, że światło elektryczne nie zaszkodziło snu ludzi, zmuszając ich do pozostania dłużej niż oni chcieli, a właściwie wszystko, co robimy, to spać zdrowiej i głębiej. Jeszcze inni ludzie mówią, że wynalazek elektrycznego światła Thomasa Edisona prowadzi nas do dłuższego przebywania, niż nasze ciała naturalnie powinny i są odpowiedzialne za to nowoczesne, żywe, szalone tempo..
Nikt nie oczekuje ani nie myśli, że wszyscy na świecie powinni nosić te same buty do tenisa, ale jakoś ludzie myślą, że wszyscy powinniśmy spać w tym samym czasie. Wszyscy mają tendencję do zmartwień, jeśli ktoś, kogo znają, nie dostanie tego magicznego ośmiogodzinnego snu i jeśli ktoś potrzebuje więcej snu niż zwykle, często nazywamy je leniwymi. Ale co zaskakujące, dwie osoby na każde 10, śpią mniej niż 6 godzin każdej nocy, na podstawie badań przeprowadzonych przez NHCS. Ponadto, około jedna osoba na 10 śpi 9 godzin lub więcej każdej nocy.
Badacze snów nazywają ludzi, którzy śpią 6 godzin lub krócej śpiącymi oraz osobami, które śpią 9 godzin lub więcej śpiących. Zarówno Napoleon Bonaparte, jak i Thomas Edison byli małymi śpiącymi. Zgłaszano, że każdego wieczoru dostają niewiele więcej niż 4 do 6 godzin. Z drugiej strony Albert Einstein był bardzo długim snem, ponieważ wiele innych osób, które są kreatywne w nauce i sztuce, okazało się być.
Niektórzy ludzie wydają się przejmować tym, co inni ludzie określają lub uważają za mało snu. Kiedy kilku badaczy snów zamieściło ogłoszenie w lokalnej gazecie z prośbą o ludzi, którzy śpią tylko kilka godzin każdej nocy, znaleźli 50-letniego dyrektora korporacyjnego i 30-letnich rzemieślników, którzy obaj powiedzieli, że spali mniej niż 4 godziny na dobę. Ci dwaj spędzili tydzień w laboratorium badawczym, które potwierdziło roszczenia ich krótkiego snu. Zarówno wykonawczy, jak i rzemieślnicy twierdzą, że nie czuli, że potrzebują więcej snu niż tego, co otrzymywali.
Tak więc, ile potrzebujesz snu, zmienia się znacznie w zależności od osoby. Ludzie mają różne potrzeby związane ze snem. Więc jeśli czujesz, że potrzebujesz odpowiedniej ilości snu, nawet jeśli jest poniżej 8 godzin, które wszyscy mówią, że powinieneś dostać, to prawdopodobnie otrzymujesz dokładnie taką ilość, jakiej potrzebujesz.